Esta é daquelas receitas simples de se fazer e que não falta na casa de muitos portugueses. Mesmo assim, quis deixar aqui o registo da forma como a faço.
Trata-se de uma salada adequada para o Verão, fresca e económica. E, perfeita também aqueles dias preguiçosos que todas nós temos de vez em quando.
O grão de bico é uma leguminosa rica em proteínas e ferro. Contribui ainda a redução do colestrol ruím nos intestinos e previne as doenças cardiovasculares, entre outras (
saiba mais aqui). Não acham que são argumentos mais que válidos para consumir esta leguminosa com alguma regularidade? :)
Receita:
Para ~ 3 pessoas
- 400 grs de grão de bico cozido
- 3 ovos cozidos
- 2 latas de atum (usei em óleo)
- 1 raminho de salsa
- 1 cebola pequena
- 1 tomate
- azeite qb
- Vinagre qb
- 1 pitada de sal
Preparação:
- Escorra e passe por água o grão de bico e coloque numa taça.
- Escorra as latas de atum e com um garfo, solte o atum e junte ao grão.
- Pique a cebola, a salsa e o tomate. Junte à mistura anterior.
- Tempere com sal, azeite e um pouquinho de vinagre. Misture.
- Por fim, espalhe 2 ovos picados finamente e o terceiro partido em cruz para decorar.
- Leve ao frigorífico 30 a 45 minutos antes de servir.
Bom apetite!
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- tempo de preparação: 15 minutos + 30 a 45 minutos refrigeração
- dificuldade: Fácil
- vegetariano: Não
- para crianças: Sim
- ingrediente principal: Grão de Bico
- nº de porções: 3
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Esta Receita serve ainda para participar em 2 desafios:
1º -> Participo com esta salada no desafio mensal dos blogues "
A Cozinha da Ovelha Negra" e "
Coisas e Coisinhas" que já conta com a 3ª edição. O desafio consiste em
desafiarmo-nos na cozinha a criar receitas deliciosas e equilibradas, tendo sempre em conta estes dois fatores que tanto importam nas nossas vidas: o tempo e o dinheiro! Penso que a minha receita cumpre na perfeição os requesitos :) .
Sendo que o tema deste mês foi escolhido pela Sónia do blogue "
Duranjas" . O tema por ela escolhido foi:
"Euro-poupança: pratos principais por 1€ por pessoa".
Vamos a contas:
1 Lata de grão de bico cozido marca "Rio Bravo" (mercearia local): 0.70 €
3 ovos( os meus são caseiros, mas vou ter em conta o preço dos ovos no Continente): 0.42 €
2 Latas de Atum Pingo Doce: 0.66 € cada = 1.32 €
1 cebola: ~ 0.20 €
1 Tomate: ~ 0.30 €
Total: 2.94 € /3 = 0.98 € / Pessoa. Ö
2º -> Participo ainda com esta salada no desafio proposto através do Facebook pelo blogue "
Julie and Julia 365 dias com a Bimby" que tem como objectivo criar um álbum apenas com saladas frescas para o Verão. Parece-me bem :)